5 thực phẩm khiến bạn mãi mãi không thể “thoát kiếp” nấm lùn

659

Nếu bạn cứ ăn mãi những thực phẩm sau đây thì đừng trách vì sao tuổi càng ngày càng lên mà mãi vẫn chưa “thoát kiếp” nấm lùn nhé.

Có thể bạn chưa biết nhưng hiện tại thể trạng của người Việt Nam vẫn thuộc top thấp, lùn, theo phó giáo sư Bạch Mai. Trên thực tế, chiều cao trung bình hiện tại của nam giới là 164,4 cm và của nữ là 153,4 cm.

Tốc độ tăng chiều cao của nam giới cao hơn nữ giới, nhưng tính trung bình mới chỉ tăng khoảng 1-1,5 cm trong một thập kỷ. Một trong những nguyên nhân của tình trạng này là thói quen ăn uống những thực phẩm sau đây.

Bánh, kẹo ngọt

Bánh ngọt chính là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, việc măm măm quá nhiều bánh, kẹo ngọt không những khiến chiều cao của bạn bị ngưng phát triển mà thậm chí còn có dấu hiệu lùn đi.

Nguyên nhân vì chất đường có trong chúng sẽ kích thích quá trình chuyển hoá mỡ trong cơ thể đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi cùng các vitamin khác khiến cân nặng thì ngày càng tăng nhưng xương thì chẳng được phát triển tí nào.

Do đó, nếu có lỡ là một tín đồ của đồ ngọt thì cách tốt nhất bạn chỉ nên ăn chúng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho những hoạt động trong ngày mà thôi.

Thức ăn nhanh

Một nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy chiều cao của teen Mỹ ngày càng sụt giảm so với những thập niên trước đây mà nguyên chính là do tác hại của các loại thức ăn nhanh như: hamburger, pizza, gà rán..

Nguyên nhân là do thức ăn nhanh thường được chế biến gọn lẹ, chủ yếu là chiên xào và sử dụng rất nhiều hóa chất bảo quản nên sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Mà trong số những vitamin mất đi có cả vitamin D, canxi và các chất xơ cực kì cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Chưa hết, thức ăn nhanh còn nạp vào cơ thể teen quá nhiều calo thiết như một chiếc bánh hamburger chứa đến 1000 calo, một chiếc bánh pizza nhỏ là 1200 calo… sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì và làm hạn chế sự phát triển của hệ xương.

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Ăn nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hóc-môn gây ức chế khung xương phát triển, làm giảm khả năng tăng sụn của các khớp, khiến cho chiều cao bị chững lại.

Thực phẩm có chứa quá nhiều muối

Muối có vai trò quan trọng đối với cơ thể, nhưng nếu ăn quá nhiều muối cơ thể sẽ càng bài tiết ra nhiều canxi, làm thất thoát canxi. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, cơ thể rất nhạy cảm với muối nên mức độ bài tiết còn nhiều hơn người lớn. Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng muối vừa đủ, không nên ăn quá mặn.

Tuy nhiên, thói quen ăn mặn xảy ra ở hầu hết các gia đình Việt, đặc biệt là các vùng nông thôn với nhiều món truyền thống như mắm, kho hay dưa cà, dưa muối… Nếu tính trung bình, người Việt chúng ta đang ăn lượng muối gấp ba so với khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới.

Nước ngọt có ga

Chúng ta không thể phủ nhận rằng những lon nước ngọt thật sự vô cùng hấp dẫn. Chúng vừa là thứ đồ uống giải khát vừa kích thích ngon miệng hơn.Thế nhưng, ẩn chứa đằng sau “sự quyến rũ” đó lại tiềm tàng rất nhiều nguy hiểm đối với chiều cao của bạn.

Trong nước ngọt có chứa nhiều đường hóa học và các chất tạo ga. Nếu uống nhiều nước ngọt sẽ khiến xương nhanh bị giòn, không còn cứng cáp và không phát triển được nữa. Không những thế, uống nhiều nước ngọt có ga còn làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch, sâu răng…

Thay vì uống nước ngọt có ga, bạn nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây sẽ giúp bạn phát triển chiều cao mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh.

Trong trường hợp bạn đã kết thân quá với anh bạn này rồi thì bạn nên bắt đầu hạn chế dần việc dung nạp thứ nước “nhiều hại hơn lợi” này bằng cách mỗi ngày chỉ uống tối đa 1 cốc nhỏ đến nửa lon thôi nhé.




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *